Гимнастика

Части урока. Содержание

Дозировка

Методические

указания

1. Водно-подготовительная часть. Построение, приветствие. Объяснение задачи урока.

Бег с переходом на ходьбу.

Комплекс развивающих упражнений на месте или в движении №№ 2-4.

Перестроение.

10-15 мин.

Обратить внимание на спортивную форму.

Следить за выполнением команд.

1. Основная часть.

Кувырок назад в группировке. Техника выполнения. Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.

25-30 мин.

Неточная

постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, непараллельная постановка кистей и

локтей). Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через        голову.

Неплотная группировка.

Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

Медленное

переворачивание.

Стойка на лопатках. 

Техника выполнения. 

Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Подвижные или спортивные игры.

Сгибание            в

тазобедренном суставе. 

Тело отклонено от

вертикальной плоскости. Широко разведены локти.

Пионербол или футбол.

1. Заключительная часть.

Построение, анализ урока.

Объявление результатов.

Домашнее задание.

5 мин.

Комплекс упр.

№2,4.